Ben je als mantelzorger overbelast?

Mantelzorg gaat dag en nacht door. Een mantelzorger die overbelast is, ervaart vaak stress door de combinatie van zorg voor een ander en het omgaan met eigen verplichtingen. Dit kan lichamelijke, emotionele en mentale uitputting veroorzaken. Het is belangrijk dat een mantelzorger zichzelf niet uit het oog verliest in de zorg voor een ander. Een aantal signalen kunnen zijn:

1. Lichamelijke klachten: Hoofdpijn, slaapgebrek, vermoeidheid, spijsverteringsproblemen.
2. Emotionele klachten: Gevoelens van verdriet, angst, irritatie, of zelfs woede.
3. Minder energie: Het gevoel hebben voortdurend op de automatische piloot te functioneren, of het ontbreken van motivatie voor andere activiteiten.
4. Sociale isolatie: Het verwaarlozen van vrienden, familie of andere sociale contacten omdat de zorg altijd voorop staat.
5. Verminderde concentratie: Moeite met het maken van keuzes of het herinneren van belangrijke zaken.
6. Depressieve gevoelens: Het gevoel vast te zitten, hopeloosheid of een gebrek aan voldoening.

Wat kan een mantelzorger doen?

1. Hulp vragen: Het inschakelen van andere familieleden, vrienden, of professionele zorg kan verlichting bieden.
2. Zorg voor jezelf: Zelfzorg is essentieel. Dit kan variëren van ontspanningsoefeningen, voldoende slaap, gezond eten tot het nemen van tijd voor eigen interesses.
3. Hulpverlening: Soms kan het nuttig zijn om met een huisarts of psycholoog te praten om overspanning te verlichten.
4. Cursus of training: Er zijn diverse cursussen voor mantelzorgers die hen helpen omgaan met de druk en stress die zorg met zich meebrengt.

Het is belangrijk om op tijd hulp te zoeken, want langdurige overbelasting kan leiden tot burn-out of andere gezondheidsproblemen. Het is helemaal niet erg om toe te geven dat je het moeilijk hebt. Neem gerust contact met me op als je wat hulp kan gebruiken!